Der Blick zurück ist wichtig, wenn wir nach vorne schauen wollen. Die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester steht oft ein wenig still und ist daher genau richtig, um auf das Jahr zurückzuschauen: Welche Themen haben dich beschäftigt, was hat dich glücklich gemacht, woran bist du gewachsen? Mit den folgenden Journaling-Fragen lade ich dich zum Reflektieren ein, um dein Jahr einzuordnen und abzuschließen.
Zur Einstimmung
Gehe deinen Kalender Monat für Monat durch, schau dir die Fotos auf deinem Smartphone an, die du geschossen hast, blättere durch Notizbücher, um dich auf die vergangenen Monate einzustimmen. Die Bilder, Gefühle und Gedanken, die dabei kommen, helfen dir, die folgenden Fragen und Impulse in deinem Journal zu beantworten.
Momente sammeln
Wenn ich an das Jahr denke …
denke ich an …
fühle ich mich …
frage ich mich …
sehe ich …
weiß ich, dass …
freue ich mich, dass …
Glücksmomente
An welche drei Momente erinnerst du dich gerne?
Was hat sie besonders gemacht?
Momente einfangen
Welchen dieser drei Momente würdest du gerne einfangen? Schließe deine Augen und durchlebe diesen Augenblick noch einmal.
Schreibe darüber mit allen Sinnen: Wie hat sich dieser Moment angefühlt? Gab es einen Geruch, ein Geräusch, ein Gefühl, das du mit ihm verbindest?
Herausforderungen
An welchen drei Herausforderungen bist du am meisten gewachsen?
Fragen zum Vertiefen:
Was hast du durch diese Herausforderung gelernt?
Welche Seite hast du dabei an dir entdeckt?
Welche Türen haben sich dadurch geöffnet?
Veränderungen
Was hat sich für dich verändert?
1. In deinem Beruf
2. In deinem Zuhause
3. In deiner Familie
4. In deinen Beziehungen
5. In deiner Gesundheit
6. In dir
Danke sagen
Wähle einen oder alle der oberen Lebensbereiche aus und sage Danke.
Schreib eine Notiz für jeden Lebensbereich und bedanke dich für all das, was sich verändert hat, was du dabei gelernt hast und welche neuen Dinge dadurch passieren konnten.
Abschied
Wovon oder von wem möchtest du dich verabschieden? Welche Gedanken, Dinge, Vorwürfe oder Gewohnheiten möchtest du loslassen?
Zum Vertiefen:
Schreib für jeden Punkt deiner Liste auf, was anders sein wird, wenn du ihn losgelassen hast.
Beginne die Sätze jeweils so:
Wenn ich … loslasse …
Das war mein Jahr …
Liebe Ann-Christin,
wie schön, dein Blog! Deine feinen Impulse laden zum Nachdenken über das letzte Jahr ein und die Fotos passen wunderbar zart dazu.
Liebe Grüße,
Dorothee
Liebe Dorothee,
vielen lieben Dank, es freut mich, dass dich diese Impulse ansprechen.
Viele Grüße
Ann-Christin
Liebe Ann-Christin,
eigentlich wollte ich deine Impulse zum Jahresrückblick nur überfliegen und hab sie dann alle schreibend umgesetzt. Herzlichen Dank, es hat mir sehr, sehr gut getan. Du hast mich in andere Richtungen geführt, als ich allein gegangen wäre. Toll.
Herzliche Grüße, Susanne (@kreatiefsinn)
Liebe Susanne,
wie schön, das freut mich richtig, dass du so wertvolle Erkenntnisse für dich gewonnen hast.
Viele Grüße
Ann-Christin
Liebe Ann-Christin,
dein Blog ist sehr ansprechend und ich werde schon allein dadurch ruhiger, wenn ich nur auf deinen „Stillen Seiten“ stöbere.
Deine Impulse sind vielfältig, inspirierend und hilfreich.
Vielen Dank dafür!
Herzliche Grüße,
Kristin
Liebe Kristin,
schön, dass es dir hier gefällt 🙂
Viele Grüße
Ann-Christin
Liebe Ann-Chistin,
nun konnte ich Deinen newsletter heute erst lesen, weil ich wie immer im Winter in mein Häuschen auf Gran Canaria gezogen bin und ich hoffe, ich finde heute noch die Zeit mich mit Deinen Inspirationen zu beschäftigen, sie sind eine ganz wunderbare Anregung, so facettenreich. Vielen Dank und einen guten Jahresbeginn für Dich!
Herliche Grüße Christina
Liebe Christina,
das klingt ganz wunderbar mit deiner winterlichen Zuflucht. Ich wünsche dir eine schöne Zeit und viele gute Gedanken beim Reflektieren. Einen guten Start ins neue Jahr.
Danke und viele Grüße
Ann-Christin